Site icon Điện máy Okitomo

Tổng hợp 7 bài massage toàn thân cơ bản tại nhà cho mọi người 2022

Cuộc sống ngày càng áp lực nên các bệnh lý ngày càng gia tăng. Do đó các bài massage toàn thân cơ bản tại nhà dưới đây của Okitomo sẽ giúp ích cho việc hồi phục thể trạng và sức khỏe cho các quý khách.

1. Khái niệm và công dụng của massage toàn thân:

1.1. Khái niệm:

1.2. Công dụng:

2. Các kiểu massage toàn thân phổ biến

Tìm hiểu về massage toàn thân, chúng ta sẽ thấy trên thế giới có rất nhiều kiểu massage khác nhau, thể hiện những nét đặc trưng riêng cho từng vùng miền văn hóa, lịch sử.

3. Các bài massage toàn thân cơ bản tự làm tại nhà:

3.1.Đấm bóp

Đấm bóp là một bài massage toàn thân cơ bản với các động tác nhằm kích thích máu trong cơ thể được hâm nóng, các cơ giãn nở và từ đó điều hòa hệ thống kinh mạch lưu thông tốt hơn. Bạn cần thực hiện như sau:

3.2. Bấm huyệt

Kỹ thuật massage đòi hỏi người thực hiện phải thật sự am hiểu về các huyệt đạo trên cơ thể. Bởi việc xác định và bấm chính xác mới mang lại tác dụng cao.

Thường thì mẫu ghế massage loại nhỏ cũng có thể áp dụng các kĩ thuật này.

3.3. Xoa bóp

Xoa bóp cần sử dụng hơi ấm của lòng bàn tay và các ngón tay. Đây là một trong những kỹ thuật massage toàn thân tại nhà cơ bản nhất, người thực hiện cần đảm bảo xoa đều hết những vị trí trên cơ thể. Cách thực hiện như sau:

Các mẫu ghế mát xa toàn thân cao cấp tại Okitomo đang ứng dụng khá hiệu quả liệu pháp xoa bóp để hồi phục thể lực cho các khách hàng.

3.4. Kỹ thuật xoa vuốt

Tiếp theo đó là kỹ thuật xoa vuốt, bạn cần sử dụng lực của lòng bàn tay và các đầu ngón tay để tác động lên vùng da nhằm kích thích khí huyết lưu thông đều đặn. Bên cạnh đó, động tác phải thật chắc chắn và chính xác nhất để tránh tình trạng làm da chảy xệ. Cụ thể thực hiện như sau:

3.5. Kỹ thuật mát xa mặt

Bằng những bài massage toàn thân cơ bản đơn giản, bạn có thể nhanh chóng lấy lại làn da căng bóng, chống chảy xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, việc thực hiện còn thúc đẩy lưu thông khí huyết đều đặn. Những động tác cũng hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng lên vùng mặt. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần rửa mặt sạch sẽ, sau đó bôi một ít kem dưỡng da lên cổ và mặt

Bước 2: Đặt các ngón giữa trên xương quai hàm, bắt đầu day nhẹ hình xoắn ốc nhỏ từ ngoài vào giữa cằm để cảm thấy được sự thư giãn. Động tác cần lặp lại 3 lần.

Bước 3: Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự như bước trên nhưng hơi bấu nhẹ dọc theo phần xương hàm. Thực hiện 5 lần cho kỹ thuật massage này. 

Bước 4: Sau đó di chuyển lên phần trán, bạn đặt ngón tay ở phần giữa hai chân mày và vùng thái dương. Thực hiện xoay và day thành hình tròn nhỏ, mỗi lần nâng lên cao một chút về phía trán và tới đường chân tóc.

Bước 5: Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy hai vành tai, chà xát nhẹ nhàng đến đỉnh tai. Thực hiện động tác này 5 lần.

3.6. Ấn huyệt vùng cổ

Các động tác ấn huyệt cổ giúp giảm thiểu tình trạng căng cứng và tê bì do trong lúc ngồi làm việc bị sai tư thế. Kỹ thuật mát xa đem lại sự dẻo dai lên khớp cổ, tăng cường lưu thông khí huyết lên não, giảm căng thẳng tại các dây thần kinh hệ tiền đình. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sử dụng lực của ngón giữa ấn vào vùng cột sống cổ đến hộp sọ, mỗi vị trí cách nhau 1,2 cm.

Bước 2: Tiếp theo, bạn di chuyển các ngón tay ra phần rìa tóc ở lõm sau cổ. Thực hiện ấn vào đó cách 1,2 cm trở về phía trên, có thể gia tăng tần suất mạnh hơn ở lõm nền hộp sọ. Lặp lại liên tục động tác.

3.7. Kỹ thuật massage tại cổ, vai

Bài massage toàn thân cơ bản cuối cùng là tại vùng cổ và vai. Việc thực hiện động tác giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức các cơ xương, ngăn chặn các bệnh lý thoát vị đốt sống cổ, tê liệt bả vai. Hơn nữa, chúng cũng hỗ trợ các cử động hàng ngày được linh hoạt hơn, tăng cường sự dẻo dai. Trong các mẫu ghế massage thư giãn toàn thân cũng áp dụng theo liệu pháp này.

Bước 1: Thực hiện massage tại vùng sau cổ bằng động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Úp lòng bàn tay và áp sát vào cổ, di chuyển từ vị trí mép tóc ở gáy xuống lưng và sang hai bả vai.

Bước 2: Dùng ngón cái ấn mạnh vào các khớp bả vai ra ngoài đầu vai.

Bước 3: Sử dụng mu lòng bàn tay day từ gáy đến cổ nhẹ nhàng trong 2 phút. Sau đó, bạn sử dụng tay phải dò tìm đốt sống cổ thứ 7 (đốt này to hơn các đốt khác), thực hiện day xung quanh vị trí.

Vậy là quý khách đã nắm được bài massage toàn thân cơ bản rồi. Để được tư vấn thêm vui lòng inbox fanpage Okitomo để được trợ giúp.


Thông Tin Liên Hệ Tư Vấn:

Điện Máy Okitomo

  • Showroom: ngõ 202 Sông Nhuệ II - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
  • Hotline: 0926.755.199
  • Email: okitomo@hotmail.com
  • Website: okitomo.com
Chia sẻ ngay cho bạn bè
Exit mobile version