[2024] Cách làm nộm ngó sen tai heo mừng Ngày Quốc tế Hạnh phúc 20/3

Cùng Okitomo mừng Ngày QUốc tế Hạnh phúc 20/3 bên gia đình cùng Cách làm nộm ngó sen tai heo thơm ngon nhé!

1. Nguyên liệu làm nộm tai heo ngó sen

• 400gr tai heo
• 300gr ngó sen
• 100gr cà rốt
• 100gr dưa leo
• 50gr rau răm
• 10gr đậu phộng rang
• Bánh phồng tôm chiên
• Hành tím
• Tỏi băm
• Ớt băm
• Hành phi
• 20gr sả
• 1 quả chanh
• Gia vị: nước mắm, đường, muối, tương ớt

2. Cách chế biến nộm ngó sen tai heo

2.1. Sơ chế nguyên liệu

• Đun nước sôi sau đó cho 20gr sả, 4 củ hành tím, 1 muỗng cà phê muối cùng tai heo vào luộc. Bạn nên cho tai heo vào khi nước sôi vì nếu bỏ vào lúc nước lạnh sẽ không khử được mùi hôi của tai heo. Khi tai heo chín, vớt ra ngâm vào nước đá để tai heo trắng và giòn hơn. Cắt tai heo thành lát mỏng.
• Ngâm ngó sen trong nước ấm 30 phút với 2 muỗng muối và nửa trái chanh, sau đó vớt ra để ráo. Bạn chỉ cần cắt đôi trái chanh, không cần vắt vào nước.
• Cà rốt gọt vỏ thái sợi chỉ dài. Dưa leo rửa sạch, bỏ ruột và cắt sợi dài. Ngâm dưa leo và cà rốt với ½ muỗng muối, sau đó rửa lại với nước sạch và vắt ráo nước.

2.2. Làm nước sốt

• Cho chảo lên bếp cùng 50ml nước mắm, 100gr đường, nấu sôi đến khi đường tan hết tạo thành một hỗn hợp sền sệt rồi để nguội.
• Cho hỗn hợp vừa nấu trên ra tô cùng 1 muỗng tương ớt, 10ml nước cốt chanh, 10gr tỏi ớt băm nhuyễn và khuấy đều.

2.3. Cách trộn nộm ngó sen tai heo

• Cho tất cả các nguyên liệu: tai heo, ngó sen, dưa leo, cà rốt vào một tô lớn, cho nước xốt vào và đảo đều đến khi các nguyên liệu thấm đều nước xốt.
• Cho nộm tai heo ngó sen ra dĩa, trang trí rau thơm, hành phi, đậu phộng và ăn cùng bánh tráng nướng hoặc bánh phồng tôm chiên.
• Với cách trộn gỏi ngó sen tai lợn đơn giản như trên, bạn có thể thêm vào các thực đơn tổ chức tiệc buffet tại nhà để khách có thể có thêm những trải nghiệm mới mẻ cũng như ấn tượng tốt.

3. Một số mẹo bạn nên biết khi mua và sơ chế nguyên liệu

3.1. Mẹo chọn mua ngó sen

• Bạn nên mua ngó sen dạng nguyên cây và còn non.

3.2. Mẹo chọn mua tai heo

• Bạn nên lựa những tai heo có màu sáng trắng, khi cầm trên tay cảm giác thịt tai rất chắc, không bị mềm nhũn, nhão và không được có dịch nhầy.
• Thịt tươi tường có độ đàn hồi tốt, nên khi dùng tay ấn nhẹ vào phần tai heo thấy có sự đàn hồi trở lại là được.
• Ngoài ra, những tai heo mới được giết mổ thường sẽ không có mùi hôi hay bất kỳ mùi lạ nào.

3.3. Các cách khử mùi hôi của tai heo

• Cách đơn giản nhất chính là ngâm tai heo vào nước vo gạo. Chỉ cần ngâm tai heo trong nước vo gạo khoảng 10 phút, sau đó dùng dao cạo nhẹ lớp da. Tiếp đến, chà chanh lên tai heo rồi lại dùng dao cạo lần nữa, chắc chắn mùi hôi sẽ không còn nữa.
   
• Một số người cũng dùng cách rửa sạch tai heo bằng nước, sau đó sát với muối, rồi ngâm với hỗn hợp giấm, chanh, rượu trắng trong 15 phút. Rửa lại bằng nước sạch, để ráo nước rồi cho vào nồi luộc. Vớt ra, rửa lại nước lạnh rồi lại cho vào nồi luộc lần nữa.
   
• Bạn cũng có thể sử dụng baking soda cho thực phẩm, chỉ cần thoa baking soda lên tai heo trong khoảng 10 phút, dùng dao cạo sạch, rửa lại bằng nước, chắc chắn không còn mùi hôi khó chịu giúp bạn có được món nộm tai heo ngó sen thơm ngon.

Món nộm hấp dẫn với sự kết hợp tinh tế của các nguyên liệu như vị đậm đà từ nước xốt thấu nộm, giòn ngọt của ngó sen cùng dai sật của tai heo. Với món ăn này, bữa cơm gia đình sẽ trở nên ấm cúng và hấp dẫn hơn bao giờ hết.

4. Thưởng thức:

• Có thể nhâm nhi một chút rượu vang được ướp lạnh trong các chiếc tủ bảo quản rượu vang bên những chiếc quạt trần Hokyto đẹp hiện đại để cổ vũ đội tuyển Olympic Việt Nam đấu Olympic Mông Cổ cũng khá thú vị đó.

Xem thêm: Cách làm gà nugget chiên giòn thơm ngon

Cách làm chạo tôm nướng mía thơm ngon

5. Nộm ngó sen bao nhiêu calo?

Ngó sen hay còn gọi là liên ngẫu và có tên khoa học là Nodus Rhizomatis Loti là phần rễ ở dưới nước, phát triển với các nút phồng liên kết với nhau từ ba đến năm nút với chiều dài 60-100cm. Các nút phồng có hình ống, bề mặt mịn, màu xám trắng có chiều dài khoảng 10-20cm, đường kính 3-7 cm. Khi cắt ra, bạn sẽ thấy bên trong có màu trắng, giòn xốp, nhựa dính với hương vị ngọt ngào, giống như hạt dẻ. Bề mặt cắt có các lỗ đối xứng nhau đi dọc theo chiều dài của ngó sen.

Vậy 100g ngó sen bao nhiêu calo? theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g ngó sen có chưa 74 calo. Cùng rất nhiều nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Canxi, Vitamin C, Photpho, Sắt, Chất xơ,… Ngoài những nguyên tố vi lượng, chất xơ và các thành phần giống với rau xanh, ngó sen còn có 16,4% hàm lượng tinh bột, hàm lượng vitamin C cao tới 44 mg/100g, nhiều hơn chanh và cam.

Ăn ngó sen có béo không?
Để có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn ngó sen có béo không? các bạn cần tính toán được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và hàm lượng calo được bổ sung từ ngó sen. Theo đó, các bạn có thể thực hiện 1 phép tính đơn giản như sau:

+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 ngày, 1 người trưởng thành cần bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì hàm lượng calo mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo.

+ Lượng calo cung cấp cho cơ thể từ 1 bữa no ăn ngó sen: Để ăn no 1 bữa với ngó sen (không ăn thêm các món ăn khác), 1 người có thể ăn được khoảng 500g. Tương đương với lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể lúc này là khoảng 370 calo.

Từ việc so sánh về lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn và lượng calo được cung cấp từ 1 bữa no ngó sen. Các bạn có thể thấy, lượng calo lo được cung cấp từ 1 bữa no với ngó sen thấp hơn rất nhiều lượng calo lo cần cho 1 bữa.

Do đó, có thể kết luận được rằng ăn ngó sen không béo. Ngược lại, chúng còn đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: Giúp làm đẹp da, ngăn ngừa táo bón, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, tốt cho gan và hỗ trợ chữa trị mất ngủ, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh ở nữ giới,….

Bên cạnh đó, trong Đông y ngó sen còn được xem là 1 loại thuốc quý. Theo Đông y, ngó sen có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng thanh nhiệt, thải độc, lọc máu, làm sạch đường ruột, trị hôi miệng, nghẹt mũi, xuất huyết sau sinh,… Thường xuyên dùng loại thực phẩm này sẽ giúp bổ máu, bảo vệ hệ tiêu hóa hiệu quả, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em.

Ngó sen có giảm cân được không?
Từ những chia sẻ ở trên thì đối với câu hỏi ngó sen có giảm cân không? câu trả lời là có. Điều này được lý giải là bởi ngó sen không chỉ có chứa lượng calo thấp. Mà hàm lượng chất xơ và Vitamin C dồi dào trong ngó sen còn có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy sự hoạt động của đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, no lâu. Từ đó, giúp bạn hạn chế được việc nạp các món ăn khác và giúp quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả.

Không những thế, hàm lượng chất xơ và Vitamin C trong ngó sen còn giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bên cạnh đó, những người bị béo phì, ăn ngó sen còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol xấu, giúp điều trị bệnh béo phì hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, các dưỡng chất trong ngó sen rất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân an toàn, đồng thời không gây mệt mỏi, không thiếu chất. Nói tóm lại, việc sử dụng ngó sen không chỉ giúp cơ thể được khỏe mạnh. Mà còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn, lượng chất béo được nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển đổi thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Vì vậy, các bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng ngó sen để kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, cũng như tránh những ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, Khi sử dụng ngó sen để giảm cân các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:

Chọn mua ngó sen chất lượng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Kiên trì sử dụng ngó sen đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, các bạn cần sử dụng ngó sen đúng cách, liều lượng hợp lý, không nên quá lạm dụng ngó sen để giảm cân. Vì điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Người bị tiểu đường và đau dạ dày không nên sử dụng ngó sen giảm cân. Lý do là vì ngó sen có chứa nhiều tinh bột và chất xơ nên khi ăn có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Trong thời gian sử dụng ngó sen để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân, các bạn nên kiêng ăn nhiều chất béo và tinh bột.
Ngoài việc sử dụng ngó sen, các bạn cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

7. Các món ăn từ ngó sen:

1. Tìm hiểu về ngó sen
Ngó sen (còn gọi là sen, sen lơ, bông sen) là một loại cây thảo, thường được tìm thấy ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Cây ngó sen thuộc họ Nelumbonaceae và được biết đến với các đặc điểm như lá hình tim lượn, hoa lớn và thân cây mọc dọc trong nước. Các phần của cây ngó sen thường được ăn và được biết đến với giá trị dinh dưỡng cũng như trong ẩm thực ở nhiều quốc gia.

Các phần của ngó sen mà người ta ưa chuộng bao gồm:

Hoa sen: Hoa sen thường có màu trắng hoặc hồng và thường được sử dụng làm thực phẩm trong nhiều món ăn Á Đông. Hoa sen có hương vị ngọt ngào và cấu trúc phức tạp. Chúng thường xuất hiện trong các món ăn như salad hoa sen, nước chấm, và nhiều món ăn khác.

Hạt sen: Hạt sen là một loại hạt có hình dạng đặc trưng và thường được sử dụng làm nguyên liệu trong nhiều món ăn và thực phẩm chế biến. Hạt sen có vị ngon và giàu chất dinh dưỡng, chúng có thể được nấu chín, rang, làm bánh, và sử dụng trong nhiều món ăn truyền thống.

Thân ngó sen: Thân ngó sen, bản thân cây mọc dọc trong nước, thường không ăn được nhưng có thể được sử dụng trong ngành công nghiệp nhuộm và sản xuất giấy.

Tích hợp trong kiến trúc và cảnh quan: Ngó sen cũng được sử dụng trong thiết kế cảnh quan và kiến trúc ở nhiều nơi, đặc biệt trong các khu vườn và khu du lịch.

Có giá trị tôn giáo và văn hóa: Ngó sen có giá trị tôn giáo và văn hóa cao ở nhiều quốc gia châu Á. Nó thường xuất hiện trong nghi lễ, tôn giáo, và nghệ thuật.

Ngó sen là một loài cây có giá trị không chỉ về mặt thực phẩm và y học mà còn về mặt văn hóa và tôn giáo, và nó có sự phân bố rộng rãi trên khắp châu Á và các khu vực có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới.

Cây ngó sen có giá trị về mặt thực phẩm và có tầm quan trọng lớn trong nhiều văn hóa ẩm thực trên khắp thế giới, đặc biệt ở các nước châu Á. Hương vị đặc biệt và giá trị dinh dưỡng của các phần của cây này đã làm cho ngó sen trở thành một nguyên liệu quan trọng trong nhiều món ăn và món ăn truyền thống

2. Tác dụng của ngó sen đối với cơ thể
Ngó sen không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng của ngó sen:

Cung cấp chất dinh dưỡng: Ngó sen chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrat, vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Hạt sen chứa nhiều vitamin B, vitamin C, và khoáng chất như kali, magiê, và sắt.

Giảm stress, tốt cho giấc ngủ: Tương tự như công dụng của hạt sen, ăn ngó sen cũng là một cách để bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như đường glucoza, canxi, photpho, sắt, vitamin C, arginin, tyrosin…, qua đó giúp làm giảm tình trạng căng thẳng thần kinh và mất ngủ. Bạn có thể ăn gỏi ngó sen hoặc luộc lấy nước uống vào mỗi tối để giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Giảm căng thẳng: Hoa sen thường được sử dụng trong các món ăn và thức uống như trà sen với mục đích làm giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Hương thơm và vị ngọt của hoa sen có tác dụng thư giãn và làm dịu tâm hồn.

Chống oxy hóa: Ngó sen chứa nhiều chất chống oxi hóa như flavonoid, polyphenol, và carotenoid. Những chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giúp ngăn ngừa các bệnh lý và tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể.

Tăng cường sức kháng: Các hợp chất trong ngó sen có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus.

Hỗ trợ tiêu hóa: Ngó sen chứa chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm

Bổ máu, điều hòa huyết áp: Thành phần của ngó sen có chứa nhiều vitamin K và các nguyên tố vi lượng như sắt và đồng, đây đều là những hợp chất có tác dụng bổ máu, điều hòa huyết áp. Chính vì vậy, ngó sen có tác dụng rất lớn trong việc cầm máu cũng như tái tạo các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Phụ nữ sau sinh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt, bị rong kinh, người vừa trải qua phẫu thuật… thường được khuyến khích ăn ngó sen để tránh tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. guy cơ táo bón.

Thanh lọc cơ thể, làm đẹp da: Trong ngó sen có hàm lượng vitamin C cao cùng nhiều loại chất khoáng, chúng giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, ngăn ngừa tình trạng da thô ráp. Đồng thời, nếu bạn sử dụng ngó sen thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, trắng hồng tự nhiên.

Tăng cường sức mạnh thể lực: Hạt sen cung cấp protein và carbohydrat, giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Ngó sen chứa kali và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Chúng có khả năng giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện chất lượng tim mạch.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường: Chất xơ trong ngó sen có thể giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nhớ rằng, những tác dụng này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách bạn sử dụng ngó sen và tỷ lệ lượng bạn tiêu thụ. Đối với sự hỗ trợ sức khỏe tốt nhất, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và bao gồm ngó sen trong một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối

3. Tổng hợp các món từ ngó sen đối với cơ thể
Gỏi ngó sen tôm thịt: Nếu bạn sử dụng ngó sen tươi, hãy gọt vỏ và cắt thành các miếng nhỏ. Nếu bạn dùng ngó sen đã luộc, đảm bảo nó đã được luộc chín và ngâm ngó sen trong nước lạnh để làm mát và ngắt đứt quá trình nấu chín. Nếu bạn sử dụng thịt, hãy nướng thịt gà hoặc lợn, hoặc nướng tôm nếu bạn dùng tôm nguyên. Sau đó, cắt thịt thành miếng mỏng. Trong một tô lớn, kết hợp ngó sen, thịt (nếu dùng), tôm, hành tím, hành lá, ớt đỏ, tỏi băm, và sợi bánh tráng. Trong một bát nhỏ, kết hợp nước mắm, đường, mắm tôm và bột ngọt để tạo nước mắm gia vị. Nêm nếm theo khẩu vị cá nhân.

Trộn đều: Đổ nước mắm gia vị lên phần hỗn hợp ngó sen và trộn đều cho đến khi tất cả các nguyên liệu được phủ đều bởi nước mắm gia vị. Đặt gỏi lên đĩa, trang trí bằng các loại rau sống như húng lủi và các loại gia vị khác như rau thơm, lá bánh tráng và tỏi chiên giòn. Dùng gỏi ngó sen với bát nước mắm pha chua ngọt hoặc sốt mè. Gỏi ngó sen tôm thịt thường ăn kèm với bánh tráng giòn hoặc bánh mì nướng

Ngó sen xào thịt bò

Một món ăn hấp dẫn và siêu lạ miệng chính là món ngó sen xào thịt bò. Mùi thơm của món ăn này sẽ có thể làm cho bạn cảm thấy bị đói bụng cồn cào.

Những miếng thịt bò mềm và thấm thêm một chút gia vị mặn mặn, ngọt ngọt vô cùng vừa ăn. Cách sơ chế ngó sen kết hợp với miếng ngó sen giòn giòn và cần tây, tỏi tây thơm ngòn ngọt. Ăn kèm với cơm nóng chắc chắn sẽ hao cơm phải biết.

Ngó sen xào tỏi

Nếu bạn sử dụng ngó sen tươi, hãy gọt vỏ và cắt thành các miếng nhỏ. Nếu bạn dùng ngó sen đã luộc, đảm bảo nó đã được luộc chín và ngâm ngó sen trong nước lạnh để làm mát và ngắt đứt quá trình nấu chín.

Xào tỏi và ớt: Trong một chảo hoặc nồi, đun nóng dầu ăn hoặc bơ trên lửa nhỏ đến trung bình. Sau đó, thêm tỏi băm và ớt đỏ thái lát. Xào tỏi và ớt cho đến khi tỏi có màu vàng và thơm mùi.

Thêm ngó sen: Thêm ngó sen đã chế biến vào chảo hoặc nồi và xào chung với tỏi và ớt trong khoảng 2-3 phút. Hãy nấu chín ngó sen nhưng đảm bảo nó giữ được độ giòn và màu xanh tươi.

Gia vị: Thêm gia vị như nước mắm, đường và bột ngọt (nếu cần). Nêm nếm để điều chỉnh khẩu vị cá nhân. Hãy nhớ rằng nước mắm có mặn, nên hãy thêm dần và kiểm tra để tránh làm cho món ăn quá mặn.

Gỏi ngó sen tai heo

Gỏi ngó sen tai heo chính là món ngon bạn nhất định phải thử. Với rất màu sắc cực bắt mắt từ ngó sen trắng đục và cà rốt đo đỏ, màu xanh của dưa chuột, thêm chút đậu phộng rang vàng ươm, thơm lừng cực kỳ kích thích đấy nhé.

Phần gỏi trộn lại rất vừa ăn, mặn mặn và chua chua, ngọt ngọt. Phần tai heo dai giòn kết hợp thêm cách sơ chế ngó sen và với loại rau trộn kèm tươi ngon, khi ăn rất giòn ngọt. Ăn thử một lần là bạn sẽ nghiện ngay đấy nhé.

Gỏi ngó sen hải sản

Sẽ là một thiếu sót lớn nếu mà bạn lại bỏ qua món gỏi cách sơ chế ngó sen hải sản này. Phần gỏi với những màu sắc vô cùng rực rỡ và với màu đỏ của cà rốt, tôm tươi, kết hợp thêm màu trắng của mực và ngó sen, thêm một chút rau răm xanh tươi và thơm lừng, ăn rất hấp dẫn.

Vậy là quý khách đã nắm được Cách làm nộm ngó sen tai heo rồi. Để được tư vấn thêm vui lòng inbox fanpage Okitomo.

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo

Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo Cách làm nộm ngó sen tai heo